肌肉神經發炎可以說是現代人的文明病，無論是壓力大、生活緊繃、缺乏運動或是長時間久坐，多數人都有肩頸痠痛、腰酸背痛等肌肉神經發炎症狀。究竟該如何改善肌肉神經發炎？本文為你整理了5個居家改善方法，幫助你改善痠痛不適的困擾。

肌肉神經發炎改善方法1：拉筋伸展

針對肌肉神經發炎的部位進行伸展，可以讓肌肉獲得適當的休息。

肌肉神經發炎改善方法2：瑜珈

瑜伽有助於增加肌肉延展性，同時調節自律神經並增進身體循環，幫助人體獲得充分休息。

肌肉神經發炎改善方法3：營養補充

均衡飲食是維持身體健康的重要關鍵，充分攝取身體所需營養，也有助於舒緩肌肉神經發炎。

肌肉神經發炎改善方法4：按摩

按摩可以放鬆肌肉及神經，無論是自己按摩、做Spa或是請家人幫忙，都有不錯的效果。

肌肉神經發炎改善方法5：調整坐姿

對需要長時間久坐的人來說，調整正確坐姿，減少久坐對脊椎造成的負擔，是最直接的作法。

愛美的男人女人們都知道膠原蛋白對於養顏美容是個好東西，是要變漂亮帥氣的重要要素，但是人們了解膠原蛋白嗎？我想大部分的人應該都沒有太清楚，畢竟我還聽過朋友說膠原蛋白是拿來注射的呢？其實有沒有可以注射我不清楚，但是最簡單的使用方式就是用食用的方式喔！本文會告訴你膠原蛋白不能跟什麼一起吃，還有其他推薦的食用方式！

膠原蛋白不能跟什麼一起吃呢？

答案很簡單，那就是藥物，因為可能會破壞膠原蛋白的蛋白質活性！會影響到膠原蛋白的吸收！

推薦吃法讓你知道1:維生素C

維生素C可以幫助人體合成膠原蛋白，所以在吃膠原蛋白的時候最好搭配著維生素C一起食用。

推薦吃法讓你知道2：加入常溫水飲用

蛋白質碰到高溫都會「變性」就像雞蛋加熱後會變成荷包蛋還有水煮蛋。所以不能用太高溫的水一起服用。

推薦吃法讓你知道3：早起空腹食用

空腹的時候消化道吸收營養的效率會比較好，建以在早餐前30分鐘吃膠原蛋白的話，可以幫助吸收，另外睡前吃的話也會幫助吸收，所以可以選擇睡前1-2小時搭配溫水一起服用。

膳食纖維是健康飲食的重要組成部分，對於保持腸道健康和降低慢性病的風險至關重要，且膳食纖維食物對人體好處多多！纖維主要存在於蔬菜、水果、全穀物和豆類中。有兩種類型的纖維水溶性和非水溶性，兩者都有著非常重要作用：

• 不溶性纖維因不溶於水，會增加糞便體積，防止便秘。
• 可溶性纖維會吸收水分，在消化系統中形成凝膠狀物質。可溶性纖維可能有助於降低膽固醇水平並幫助調節血糖水平。

膳食纖維食物的六項好處分享

• 使排便正常化－膳食纖維會增加糞便的重量和大小並使其變軟，大便更容易排出，減少便秘的機會。如果您有鬆散的水便樣，纖維可能有助於使大便凝固，因為它會吸收水分並增加大便的體積。
• 有助於維持腸道健康－高纖維飲食可能會降低您在結腸中患痔瘡和小袋（憩室病）的風險。研究還發現，高纖維飲食可能會降低患結直腸癌的風險，一些纖維在結腸中發酵，據資料顯示，目前研究人員還正在研究這可能如何在預防結腸疾病中發揮作用。
• 降低膽固醇水平－在豆類、燕麥、亞麻籽和燕麥麩中發現的水溶性纖維可能透過降低低密度脂蛋白或壞膽固醇水平來幫助降低總血液膽固醇水平。研究還顯示，高纖維食物可能對心臟健康有其他好處，例如降低血壓和炎症。
• 幫助控制血糖水平－在糖尿病患者中，尤其是水溶性纖維，可以減緩糖的吸收並幫助改善血糖水平。包含非水溶性纖維的健康飲食也可以降低患二型糖尿病的風險。
• 有助於實現健康體重－高纖維食物往往比低纖維食物更有飽足感，因此您可能會吃得更少並保持更長時間的飽足感。高纖維食物往往需要更長的時間才能吃完，並且能量密度較低，這意味著它們在相同體積的食物中含有更少的卡路里。
• 活得更久－研究顯示，增加膳食纖維的攝入量，尤其是穀物纖維，與降低死於心血管疾病和所有癌症的風險有關。

膳食纖維建議攝取量

根據相關的營養與飲食學會的說法，2,000卡路里飲食中膳食纖維的推薦攝入量為：

• 成年女性每天 25 克
• 成年男性每天 38 克

人們在50歲以後需要的纖維較少，女性約為21克，男性約為30克。若是在懷孕或哺乳期間，女性則應以每天至少28克為目標。

種植牙過程基本上是一個三個階段的過程，每個人的過程可能不同。植牙過程時間通常整個過程需要 5 到 8 個月。正如您將看到的，對於獲得全口假牙的人來說，這有點不同。對於那些獲得全新牙齒的人來說，這個過程會或許更快。
種植牙第 1 階段： 評估和準備
這包括從拔牙到骨移植（如果需要）的所有內容。進行 CT 掃描，醫生將評估現有牙列以及種植牙部位的骨骼結構。如果不需要嫁接，我們可以直接進入第二階段；如果需要植骨，第一階段將需要 3 到 6 個月。如果牙齒長時間缺失，通常需要進行骨移植。在缺牙的第一年，骨質流失的速度是正常骨質流失的兩倍。這使得人工牙根的早期放置對於降低種植牙的成本和減少種植牙過程所需的時間至關重要。
種植牙第 2 階段：人工牙根植入
在第 2 階段將人造牙根置於骨骼中並使其癒合。手術本身需要 1 到 2 小時，癒合時間為 3 到 6 個月。在此期間，鈦合金（與關節置換中使用的材料相同）植入物將在周圍癒合並與周圍的骨組織融合。沒有其他承重醫療植入物具有如此快速的癒合或恢復時間。
種植牙第 3 階段： 種植牙冠
在第 3 階段人造牙齒或牙冠被放置在之前放入下頜的人造牙根上。對您的嘴巴進行印模，並為您的新牙齒創建一個或多個新牙齒，以便它們的大小、形狀和顏色適合您的嘴巴。這個階段通常需要 2 次訪問，大約相隔兩週。

你知道什麼是瓷牙貼片嗎？瓷牙貼片會掉嗎？對瓷牙貼片感到好奇的朋友們，這邊來帶你稍微認識一下瓷牙貼片。瓷牙貼片又稱為美白貼片，沒聽過瓷牙貼片的人應該有聽過美白貼片吧！而瓷牙貼片主要用途就是為了讓牙齒能夠更美觀，會稱為美白貼片也是因為做了瓷牙貼片後的牙齒會變得更美更白，讓你再也不怕露齒笑！
瓷牙貼片會掉嗎？想做瓷牙貼片是到醫美診所還是牙醫診所呢？
上述有提到，瓷牙貼片又稱為美白貼片，關於美白的話題，相信也有許多人會聯想到醫美診所，不過若是想要做瓷牙貼片的話，還是得到牙醫診所喔！瓷牙貼片也是需要依照每個人的牙齒狀況及需求加以調整，到牙醫診所能得到最專業的診療。
瓷牙貼片的優缺點有哪些？
關於瓷牙貼片，你了解多少了呢？這邊再來帶你了解一下瓷牙貼片的優缺點吧！
優點：瓷牙貼片的優點就在於他可以讓你的牙齒看起來更白、更漂亮，畢竟大多數人的牙齒都會是偏黃的，而且瓷牙貼片可以針對小蛀牙、小破損加以修補，並且陶瓷不易染色，壽命也長達十年之久。
缺點：瓷牙貼片畢竟不是人原本的牙齒，所以堅硬度並沒有原先的牙齒來得好，所以需要勁量避免咬到堅硬的東西。