肌肉神經發炎可以說是現代人的文明病，無論是壓力大、生活緊繃、缺乏運動或是長時間久坐，多數人都有肩頸痠痛、腰酸背痛等肌肉神經發炎症狀。究竟該如何改善肌肉神經發炎？本文為你整理了5個居家改善方法，幫助你改善痠痛不適的困擾。

肌肉神經發炎改善方法1：拉筋伸展

針對肌肉神經發炎的部位進行伸展，可以讓肌肉獲得適當的休息。

肌肉神經發炎改善方法2：瑜珈

瑜伽有助於增加肌肉延展性，同時調節自律神經並增進身體循環，幫助人體獲得充分休息。

肌肉神經發炎改善方法3：營養補充

均衡飲食是維持身體健康的重要關鍵，充分攝取身體所需營養，也有助於舒緩肌肉神經發炎。

肌肉神經發炎改善方法4：按摩

按摩可以放鬆肌肉及神經，無論是自己按摩、做Spa或是請家人幫忙，都有不錯的效果。

肌肉神經發炎改善方法5：調整坐姿

對需要長時間久坐的人來說，調整正確坐姿，減少久坐對脊椎造成的負擔，是最直接的作法。